昨日走り終えた後から喉が痛く、若干寒気も… 早めに就寝するも朝起きるとやはり体調は微妙そう… お昼からのお出かけの前に乗ろうと思っていたが、タイヤ交換だけ済ませて、帰ってきて元気だったら乗ることに。 昼間はずっといきたかった京橋のトルクーヘンへ…

午前中雨だったので、午前中出社して午後から自転車 ・ふわふわ 22:51 277W/Ave.HR180 序盤5分くらいが310W弱で、あれ踏める？？と思っていたけどただオーバーペースだっただけ…後半垂れて結局277W。これが今の実力か… しかし気温が高かったからかタイムは良…

18日・19日はノーライド 夜乗らずに早く寝て、朝早起きして練習する生活リズムに変えようと、早寝をするも早起きできず、自己嫌悪に陥る。 そんな事を先週から続けていたが、昨日までの自分は無かった事にして再出発。 他人と比べるのではなく、昨日の自分に…

全く力及ばず… 予選①2位/4人 2:08 Ave.335W Max.682W NP388W 1人抜け出てそれを追ったところで自分も抜け出たので踏みやめ。 駆け引きも何もなく… 予選②4位/4人 1:58 Ave.392W Max.636W NP429W 予選①の時に抜け出た人が予選②でも抜け出し、それにつく形。自…

朝ローラー 始めてすぐにiphoneの電源切れた事 踏み始めてSST維持厳しそうだった事 明日スプリントクライムあることからもインターバルもどき スプリントクライムを意識して2分ビルドアップで3分レスト 1本目 Ave.311W/Max.416W 2本目 Ave.340W/Max.427W 3本…

夜は送別会の為、朝早起きして乗るつもりが早起きできずノーライド。 夜は二次会まであり、これで4日連続まともに練習していない。 来週からは切り替える…

帰宅後疲労感からノーライド 生活リズムを整える為にも早寝 丁寧に暮らす…

会社の業務報告会＋飲み会 人前で話すのは緊張する…とても疲れた。 昨日に引き続き飲み会ではアルコール入れず。 しかし疲れて帰りのバスも停留所を寝過ごす始末… 明日から切り替えたい所存。

夜ローラー ・流し 20分 飲み会で帰り遅くなりやる気でず…

夜ローラー ・アップ 15分 ・SST 25分 255W/Ave.HR164 ノーマルからコンパクトにクランク変えたからか ローラーの負荷3段目ではSSTに入らず 4段目に入れるとかなりきつい気が… ・ダウン 5分

昨日の六甲の疲れを引きずってか 朝5時半起床の予定が7時半に… 昼から用事があったためノーライド… 昼からは海鮮丼を食べてアウトレットへ ハイゲージのニットと黒スキニーは必須調達で、ネクタイと革の短靴と春向けの薄いコートも買えたらいいなと思い出陣 …

半年ぶりくらいの六甲山 逆瀬川～一軒茶屋と鈴蘭台～一軒茶屋で東西2本走った。 自分としてはベストパフォーマンスだったと思っているが、ライバル視している友人には2本とも1分程度差を付けられる惨敗っぷり… 友人のバイクがアップグレードされたというとこ…

夜ローラー ・流し 20分 コンパクトクランクに換装 明日は六甲へ タイヤドライブ式の古めのローラーだからか 負荷を上げるとスムーズに回らない コンパクトクランク換装後、きちんとSSTで回せるか不安…

夜ローラー ・アップ 15分 ・SST 25分 258W/Ave.HR163 ラスト1分は300W以上で 平日4日間ちゃんとこなせた 明日はL3より上げない ・ダウン 5分

夜ローラー ・アップ 10分 ローラー側の負荷は3段階目まで 53×14まで ・SST 25分 257W/Ave.HR168 平日3日目だからかかなり足重い。 明日SSTで金曜日は軽めに。 土曜日は六甲へ。 ・ダウン 5分

夜ローラー ・アップ 15分 ローラー側の負荷は3段階目まで 53×14くらいまで ・SST 25分 258W/Ave.HR167 菰野ヒルクライムの動画をお供に 最後1分は300W ・ダウン 5分

夜ローラー ・アップ 10分 ・SST 25分 251W/Ave.HR166 それ程無理しているという感覚無くこなせた。 日曜日フルレストだし当然か…？ ・ダウン 5分

昨日の飲酒と雨予報に心が負けてノーライド… になりかけたが、練習しないで良いのか…？と思いローラーにまたがるも、全く踏めず流しただけ。 ・L1 45分 しかも食生活が乱れに乱れ甘いものを食べ散らかしてしまった… 明日からきちんと節制したい。

勝尾寺 12:30 304W/Ave.HR182 10分でも5倍弱程度？ フロント53ではギア足りなくなる感覚があった。序盤は相変わらず飛ばしすぎ。 ふわふわ① 24:44 256W/Ave.HR173 ふわふわ② 24:06 260W/Ave.HR176 2本目の方が緩斜面でよく踏めた。 スピードにも乗れた感覚が…

1日ノーライドだったので タイトルは夜ご飯に食べたもの。 おいしいさばを食べに東梅田のゆず屋に。 阪急の催事で、五島列島の鬼さば棒寿司を食べて以来、さばへの気持ちが強まっている。 鯖のお造り 鯖の串焼き さばのつみれとナスのチリソース さばしゃぶ …

夜ローラー ・アップ 20分 最終的にはL3まで上げて200kj くらいから体動いてくる？ ・SST 20分 246W/Ave.HR160 尻上がりに ・ダウン 5分 明日２月のまとめをする

分かってきたと言ったな、あれは嘘だ。 ・アップ 20分 L3までゆっくりと上げる ・L3 25分 224W/Ave.HR155 SSTまでじわじわ上げられると思ったけど上げられず。 絶対SSTキープするという意志がないと厳しいか… ・ダウン 5分

分かってきた。 ウォーミングアップが足りてなかったんだ… ヒルクライムレースに向けて、自分に最適なウォーミングアップを見つけねば。 夜ローラー ・アップ 20分 L1～L2でじっくり ・L3 25分 5分くらい続けたところからSST～L4域で踏めるようになってきた…

土日しっかりと走ったためか足が重い。 今日は流し。 ・L1 10分 ・L2 15分 ・L3 20分 ・ダウン 5分 L3でもかなり汗をかいた。 ローラーはパワーが低い方に振れている様に感じてしまうのたけど、気のせいか… 普段もSST25分がかなり厳しいし… TSS管理上はロー…

昨日と同じくライバル視している友人と北摂周遊。 ふわふわ倉庫→堀越峠→天王峠→野間峠西 ・ふわふわ倉庫 25:16 262W/ave.HR170 ・天王峠（R173） 17:58 243W/ave.HR171 ・野間峠西 11:52 275W/ave.HR178 道中R372もL3で引き続けてたが 天王峠・野間峠西では…

先週に引き続きFTPテスト 今週は水曜と金曜レストだったので 絶望的な足の重さはなかった。 しかしFTP更新はならず… ・ふわふわ倉庫 23:12 273W/ave.HR175 （20分 274W） 10分保たず垂れていく… こうなると1月頭に出せた292Wが間違いだったのではと疑いたく…

流し20分 ほぼL1。全く踏める気配がなかったので流し。 明日もFTPテスト予定。ダメだったらどうしよう。と思いながら眠りにつく。

夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 258W/Ave.HR166 1日空けて平日3日目。 昼間咳が止まらず、体調良くないなと思ったけど完遂。果たして体には良くないのか… 先週の反省を活かし、明日は流して週末に備える。 ・ダウン5分

残業で夜遅くなってしまったので流すだけ。 20分流し 朝はやめに起きてL3を1時間が目標…

今日も今日とて夜ローラー 私のモチベーションはPrime videoで幽遊白書観ること。 あとは（勝手に）ライバル視している方2名が菰野と伊吹に出るらしいので、2人に負けない力をつけること。 かと言って人と比べすぎないように注意… 夜ローラー ・アップ10分 …