夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 248W/Ave.HR161 昨日ふわふわ倉庫1本に抑えたからか それとも午前休取ってたくさん寝たからか 昨日と一昨日よりは足が軽かった。 適切なTSS管理ができていないのかな… 菰野までには見直したい ・ダウン5分

6時起床 変わらず足は重く、喉も若干痛い。 やっぱり夜マスクして寝るべきか… ふわふわ倉庫2本できたら良いなと思いながら、7時出発。 ・ふわふわ倉庫 26:20 259W/Ave.HR164 朝起きた時感じた足の重さの割には踏めた。 2本走るつもりだったが、体調万全でな…

・起床～出発 朝6時起床 おにぎり3つ食べて、お風呂で温まってから7時過ぎに出発。 ふわふわ倉庫まで9km程度アップ やる気に満ち溢れているが、突っ込みすぎない事を意識してスタート。 ・FTPテスト 序盤のほとんどフラットになる部分でも、踏みすぎない事を…

「痩せるため、甘いものは週末以外しばらく控える。」と、昨日書いたにも関わらず、ルクアであんまきとチョコクロワッサン買ってしまった… 買おうと思ってたサラダボウルがなかった反動で衝動買い…意志薄弱。 夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 255W/Ave.HR…

バレンタインデー 彼女からもらったドゥバイヨルのチョコおいしかった…！ 痩せるため、甘いものは週末以外しばらく控える。 夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 252W/Ave.HR167 昨日と心拍おなじくらいの水準だが、感覚的にきつく感じた。平日3日目だからか……

夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 254W/Ave.HR166 昨日の反省からきちんとSST内に収めた 心拍もだいぶ楽 ・ダウン5分

夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 268W/Ave.HR174 少し踏みすぎ SSTのゾーンをオーバーしている ・ダウン5分