夜ローラー ・アップ 15分 ・SST 25分 258W/Ave.HR163 ラスト1分は300W以上で 平日4日間ちゃんとこなせた 明日はL3より上げない ・ダウン 5分

夜ローラー ・アップ 10分 ローラー側の負荷は3段階目まで 53×14まで ・SST 25分 257W/Ave.HR168 平日3日目だからかかなり足重い。 明日SSTで金曜日は軽めに。 土曜日は六甲へ。 ・ダウン 5分