19.03.05 SST

夜ローラー

・アップ 15分

ローラー側の負荷は3段階目まで

53×14くらいまで

・SST 25分

258W/Ave.HR167

菰野ヒルクライムの動画をお供に

最後1分は300W

・ダウン 5分