19.03.06 SST

夜ローラー

・アップ 10分

ローラー側の負荷は3段階目まで

53×14まで

・SST 25分

257W/Ave.HR168

平日3日目だからかかなり足重い。

明日SSTで金曜日は軽めに。

土曜日は六甲へ。

・ダウン 5分