練習日誌

ヒルクライマーになりたいロードバイク乗りの練習備忘録

19.03.22 ノーライド

昨日走り終えた後から喉が痛く、若干寒気も…

早めに就寝するも朝起きるとやはり体調は微妙そう…

お昼からのお出かけの前に乗ろうと思っていたが、タイヤ交換だけ済ませて、帰ってきて元気だったら乗ることに。

 

昼間はずっといきたかった京橋のトルクーヘンへ。

しかし外が寒くやはり体調も微妙で早めの帰宅…

パフェはとてもおいしかった。

イチゴ、生クリーム、紅茶のアイス、パンナコッタ。紅茶のアイスおいしい…

 

 


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イチローの引退インタビューでとても印象的だった部分

人より頑張る事なんてとてもできないんですよね。あくまでも、はかりは自分の中にある。それで自分なりにはかりを使いながら、自分の限界を見ながら、ちょっと超えていくということを繰り返していく。

肝に銘じて、昨日の自分に少しでも負けないように、日々努力していく。

19.03.21 ふわふわ~勝尾寺

午前中雨だったので、午前中出社して午後から自転車

 

・ふわふわ

22:51

277W/Ave.HR180

序盤5分くらいが310W弱で、あれ踏める??と思っていたけどただオーバーペースだっただけ…後半垂れて結局277W。これが今の実力か…

しかし気温が高かったからかタイムは良い。

 

勝尾寺

13:27

276W/Ave.HR173

ふわふわで出し切っておりダメ。

特に書くことなし。

 

19.03.20 SST

18日・19日はノーライド

夜乗らずに早く寝て、朝早起きして練習する生活リズムに変えようと、早寝をするも早起きできず、自己嫌悪に陥る。

そんな事を先週から続けていたが、昨日までの自分は無かった事にして再出発。

他人と比べるのではなく、昨日の自分に負けないように。

 

夜ローラー

・アップ 10分

 

SST 20分

252W/Ave.HR167

長く休んでいたので脚の重さはほとんどない。

 

・ダウン5分

19.03.17 里山スプリントヒルクライム

全く力及ばず…

予選①2位/4人

2:08

Ave.335W

Max.682W

NP388W

1人抜け出てそれを追ったところで自分も抜け出たので踏みやめ。

駆け引きも何もなく…

 

予選②4位/4人

1:58

Ave.392W

Max.636W

NP429W

予選①の時に抜け出た人が予選②でも抜け出し、それにつく形。自分が仕掛けようと思っていた斜度が若干緩くなったところで仕掛けたい…と思うもついていく段階でかなりきつく、仕掛ける余裕はなかった。

その後予選①で別レースで上がってきた2人が後ろからかけてきて、それにもつけず惨敗…

 

練習してない事はできないという事を改めて思い知った。

19.03.16 インターバル

朝ローラー

始めてすぐにiphoneの電源切れた事

踏み始めてSST維持厳しそうだった事

明日スプリントクライムあることからもインターバルもどき

 

スプリントクライムを意識して2分ビルドアップで3分レスト

 

1本目

Ave.311W/Max.416W

2本目

Ave.340W/Max.427W

3本目

Ave.329W/Max.441W

4本目

Ave.323W/Max.428W

 

インターバルやめるタイミングとか

パワトレの本に書いてあった事を意識できなかった。

今度からは朝SSTをベースに、隔日で夜インターバル入れてみても良さそう