分かってきたと言ったな、あれは嘘だ。 ・アップ 20分 L3までゆっくりと上げる ・L3 25分 224W/Ave.HR155 SSTまでじわじわ上げられると思ったけど上げられず。 絶対SSTキープするという意志がないと厳しいか… ・ダウン 5分

分かってきた。 ウォーミングアップが足りてなかったんだ… ヒルクライムレースに向けて、自分に最適なウォーミングアップを見つけねば。 夜ローラー ・アップ 20分 L1～L2でじっくり ・L3 25分 5分くらい続けたところからSST～L4域で踏めるようになってきた…

土日しっかりと走ったためか足が重い。 今日は流し。 ・L1 10分 ・L2 15分 ・L3 20分 ・ダウン 5分 L3でもかなり汗をかいた。 ローラーはパワーが低い方に振れている様に感じてしまうのたけど、気のせいか… 普段もSST25分がかなり厳しいし… TSS管理上はロー…

昨日と同じくライバル視している友人と北摂周遊。 ふわふわ倉庫→堀越峠→天王峠→野間峠西 ・ふわふわ倉庫 25:16 262W/ave.HR170 ・天王峠（R173） 17:58 243W/ave.HR171 ・野間峠西 11:52 275W/ave.HR178 道中R372もL3で引き続けてたが 天王峠・野間峠西では…

先週に引き続きFTPテスト 今週は水曜と金曜レストだったので 絶望的な足の重さはなかった。 しかしFTP更新はならず… ・ふわふわ倉庫 23:12 273W/ave.HR175 （20分 274W） 10分保たず垂れていく… こうなると1月頭に出せた292Wが間違いだったのではと疑いたく…

流し20分 ほぼL1。全く踏める気配がなかったので流し。 明日もFTPテスト予定。ダメだったらどうしよう。と思いながら眠りにつく。

夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 258W/Ave.HR166 1日空けて平日3日目。 昼間咳が止まらず、体調良くないなと思ったけど完遂。果たして体には良くないのか… 先週の反省を活かし、明日は流して週末に備える。 ・ダウン5分

残業で夜遅くなってしまったので流すだけ。 20分流し 朝はやめに起きてL3を1時間が目標…

今日も今日とて夜ローラー 私のモチベーションはPrime videoで幽遊白書観ること。 あとは（勝手に）ライバル視している方2名が菰野と伊吹に出るらしいので、2人に負けない力をつけること。 かと言って人と比べすぎないように注意… 夜ローラー ・アップ10分 …

夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 248W/Ave.HR161 昨日ふわふわ倉庫1本に抑えたからか それとも午前休取ってたくさん寝たからか 昨日と一昨日よりは足が軽かった。 適切なTSS管理ができていないのかな… 菰野までには見直したい ・ダウン5分

6時起床 変わらず足は重く、喉も若干痛い。 やっぱり夜マスクして寝るべきか… ふわふわ倉庫2本できたら良いなと思いながら、7時出発。 ・ふわふわ倉庫 26:20 259W/Ave.HR164 朝起きた時感じた足の重さの割には踏めた。 2本走るつもりだったが、体調万全でな…

・起床～出発 朝6時起床 おにぎり3つ食べて、お風呂で温まってから7時過ぎに出発。 ふわふわ倉庫まで9km程度アップ やる気に満ち溢れているが、突っ込みすぎない事を意識してスタート。 ・FTPテスト 序盤のほとんどフラットになる部分でも、踏みすぎない事を…

「痩せるため、甘いものは週末以外しばらく控える。」と、昨日書いたにも関わらず、ルクアであんまきとチョコクロワッサン買ってしまった… 買おうと思ってたサラダボウルがなかった反動で衝動買い…意志薄弱。 夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 255W/Ave.HR…

バレンタインデー 彼女からもらったドゥバイヨルのチョコおいしかった…！ 痩せるため、甘いものは週末以外しばらく控える。 夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 252W/Ave.HR167 昨日と心拍おなじくらいの水準だが、感覚的にきつく感じた。平日3日目だからか……

夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 254W/Ave.HR166 昨日の反省からきちんとSST内に収めた 心拍もだいぶ楽 ・ダウン5分

夜ローラー ・アップ10分 ・SST25分 268W/Ave.HR174 少し踏みすぎ SSTのゾーンをオーバーしている ・ダウン5分